탄산수 효능, 부작용

요즘들어 날이 더워지다보니 시원하게 톡톡쏘는 탄산수가 좋아지더라구요. 탄산이 주는 청량감이 좋아서 아무 생각없이 마시다보니 문득 탄산수의 효능이 궁금해져서 조사를 좀 해봤습니다. 조사결과 탄산수에 생각보다 많은 효능들이 있고 우리가 잘 모르고 지나치기 쉬운 부작용도 있다는 걸 알게 되었습니다. 그래서 오늘은 탄산수 효능과 부작용에 대해서 포스팅해볼까 합니다.

탄산수(sparkling water) 효능 부작용 정리  


탄산수 효능 

다이어트-개인적으로 제일 좋아하는 효능 중에 하나는 다이어트입니다. 탄산수를 마시면 포만감이 느껴지기 때문에 자연스럽게 식사량이 줄어들게 되죠. 또 이뇨작용을 통해 붓기제거에도 도움이 됩니다.

피부미용-탄산수를 이용해 세안을 하게 될 경우 피지제거에 효과가 있구요. 각질제거,모공수축과 노폐물 제거에 도움을 줍니다. 피부탄력을 높여주는 역할도 하구요. 탄산수 세안은 하루 1번 정도가 적당하며 피부가 민감하신 분들은 주의하셔야 합니다. 


혈액순환-탄산수는 우리 몸의 혈액순환에 도움을 주는 효능이 있습니다. 체내 노폐물 배출에 도움이 되기 때문에 노화방지 효과도 누려볼수 있습니다. 

피로회복-탄산수의 중탄산은 우리몸에 쌓여있는 젖산을 배출하는 데 도움을 주고 혈압을 낮춰주기 때문에 피로회복에 좋은 효과가 있습니다.

콜레스테롤 관리-탄산수를 꾸준히 섭취할 경우 우리몸의 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 합니다. 성인병 예방에 도움이 됩니다.


뼈건강에 도움-우리 몸에 있는 칼슘이 밖으로 빠져나가는 것을 막아주는 역할을 하기 때문에 뼈건강에 좋습니다. 

소화에 도움-위와 장 운동을 도와주기 때문에 소화에 도움을 줍니다. 장 운동이 활발해지면 변비 해소에도 도움이 되겠죠.



그냥 탄산 들어간 물이라고 생각했는데 의외로 효능이 많은 거 같네요. 하지만 탄산수라고 해서 다 같은 탄산수는 아닙니다. 일반탄산수가 아닌 천연탄산수를 섭취해야 앞서 언급한 탄산수의 효능을 온전히 누릴 수 있다고 하니 참고하시구요. 첨가물이 많이 들어간 제품은 피하시는 게 좋습니다.

이번엔 탄산수의 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 


탄산수 부작용

과하게 마시는 것은 금물-탄산수는 산성을 띄고 있습니다. 역류성식도염이 있으신 분이나 위가 약한 분들이라면  탄산수는 피하시는 게 좋습니다. 위의 근육이 약해질 수 있고 위궤양,위염 등의 위험이 있을 수 있습니다.

탄산수는 빨대로~-탄산수가 가지고 있는 산성 성질은 치아건강에 좋지 않습니다. 치아 법랑질에 손상을 줄 수 있기 때문에 가급적 빨대를 이용해서 치아에 닿지 않게 드시는 것을 권장합니다. 다 드신 후에는 물로 헹궈내시면 더 좋구요. 이건 콜라에도 적용되는 이야기죠.

이상 탄산수 효능과 부작용에 대해서 알아봤습니다. 몸에 좋은 탄산수 지혜롭게 드시고 항상 건강하시길 바랍니다. 




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댓글(36)

  • 2019.06.19 00:31 신고

    엥~? 뭔가 잘못알고 계신거 아닌감..?
    설마 탄산수에 이렇게 좋은 효능들이~했었는데
    역시 천연탄산수였네요...
    탄산수라 해서 단순하게 콜라 사이다 탄산음료 생각했었거든요...ㅋㅋㅋ
    천연탄산수는 먹어보질 않아서...ㅎㅎㅎ

    • 2019.06.19 00:34 신고

      ㅋㅋ 탄산음료는 아주아주 당연히 몸에 좋지 않아요 ㅎㅎ 요즘 탄산수 열풍이잖아요. 탄산수 만드는 기계도 나오고.. 마시다보니 궁금해져서 탄산수에 대해서 좀 조사해봤어요 ㅎㅎㅎ

  • 2019.06.19 00:33 신고

    요즘 나오는 탄산수는 설탕이 섞여서 달짝지근한게 많은지라 다이어트 때문에라도 꺼려지게 되더라구요.

    • 2019.06.19 00:35 신고

      네 맞아요. 첨가물이 들어있는 탄산수 말고 천연탄산수를 섭취해야 좋은 효능들을 누릴 수 있다고 하네요. 저도 설탕들어간 탄산수는 별로더라구요 ㅎㅎ

  • 2019.06.19 02:59 신고

    네 저도 탄산수는 피하려고 노력중입니다.

    • 2019.06.21 20:17 신고

      꼭 피하실꺼까진 없고 적당히 마시면 몸에 좋은 부분도 많습니다 ㅎㅎ 전 즐겨마시고 있어요.,

  • 2019.06.19 03:00 신고

    늘 좋은 내용을 많이 써주시는 제나님^^ 오늘도 잘 보고 갑니당~^^

    • 2019.06.21 20:19 신고

      좋게 봐주셔서 감사드립니다. 항상 즐거운 시간 되시고 좋은 일들만 가득하세요.

  • 2019.06.19 05:44 신고

    천연탄산수...많이 사 먹고 있더라구요.
    잘 보고 갑니다.

  • 2019.06.19 06:13 신고

    이마트에도 탄산수를 팔더라고요. 몇번 사서 마신적이 있는데요- 적정량을 마신다면? 다이어트 및 피부미용에도 좋군요? 부작용으로는 역시 이빨 등 코카콜라 처럼, 주의가 필요하겟군요? 덕분에 몰랐던 정보들을 알고 갑니다^^

    • 2019.06.21 20:22 신고

      네 탄산수는 요즘 여기저기서 많이들 팔더라구요. 기계로 직접 만들어먹기도 하구요. 마실때는 치아에 안닿게 먹는게 좋을 거 같아요 ㅋㅋ

  • 2019.06.19 07:22 신고

    탄산수는 톡쏘는 맛이 좋지만
    아무래도 자주 마시는 것은 좋지 않을 것 같아요
    잘 보고 갑니다.. ^^

    • 2019.06.21 20:24 신고

      네 뭐든 과하면 좋지 않으니까요 ㅎㅎ 적당히 몸에 맞게 먹으면 좋은 효능들을 누릴 수 있을 거 같아요.

  • 2019.06.19 07:26 신고

    탄산수는 예전 칵테일 먹을때 먹고는 그 이후에 전혀 안 마셨습니다.
    요즘은 그냥 마시기도 하는 모양이군요^^

    • 2019.06.21 20:26 신고

      네 칵테일 재료로도 쓰지만 식수대용으로도 요즘은 많이 마시더라구요 ㅎㅎ

  • 2019.06.19 09:16 신고

    덕분에 잘알아갑니다.

  • 2019.06.19 09:36 신고

    저는 역류성 식도염이 있는데.. 탄산수 많이 마시면 안되겟네요. 좋은 정보 잘보고 갑니다!^^

    • 2019.06.21 20:29 신고

      네 역류성 식도염 계신분들에게는 탄산이 좋지 않은 역할을 합니다. 피하시는 게 좋을 거 같아요.

  • 2019.06.19 20:38 신고

    글 잘 보고
    공감 누르고 갑니다
    좋은 밤 되세요~

  • 2019.06.19 21:14 신고

    탄산수가 이런 효능도 있었군요.

  • 2019.06.20 08:30 신고

    와..... 이 글 대박이네요. ㅋ
    탄산수 마시면서 보고 말았어요....... ㅠㅠ
    요새 탄산수에 꽂혀서 물 대신 마시고 있는데....
    치아에 좋지 않을 수 있다니... 빨대를 구비해야겠네요.
    박스로 주문해놓고 마시고 있는데. ㅎㅎ

    • 2019.06.21 20:33 신고

      네 탄산수를 자주 드신다면 빨대를 이용하시는 걸 권장드려요 ㅎㅎ 저는 콜라나 맥주마실때도 빨대로 먹거든요 ㅎㅎ

  • 2019.06.20 08:43 신고

    일반탄산수가 아닌 천연탄산수는 이렇게 몸에 이로운 점이 있군요.
    그래서인지 탄산수를 제조해서 마시는 텀블러같은것도 있던데...
    잘 보고 갑니다.

    • 2019.06.21 20:35 신고

      네 탄산수라도 첨가물이 많이 들어간 건 별로고 천연탄산수를 먹는게 건강에 좋다고 합니다. ㅎㅎㅎ

  • 2019.06.20 18:19 신고

    트레비아던가요? 레몬맛나는 탄산수를 아내가 즐기기에 한번 먹어봤더니, 영~싱거워서 전 못먹겠더라고요,ㅋ

    • 2019.06.21 20:35 신고

      저도 그건 별로에요. ㅋㅋ 토닉워터 대용으로 주로 칵테일만들때만 써봤어요 ㅎㅎㅎ

  • 2019.06.20 21:45 신고

    탄산수가 좋은 효능이 많네요.
    뜨거운 여름 톡톡 쏘는 청량감을 느끼며 차가운 탄산수를 마셔보는 것도 괜찮겠어요.

    • 2019.06.21 20:38 신고

      네 여름에 특히나 좋은거 같아요. 워낙 탄산을 좋아해서 좀 줄이긴 해야 하는데 ㅠㅠㅠ

  • 2019.06.22 23:51 신고

    탄산수에 대해 많이 배우고 가요.ㅎㅎ

  • 2019.06.23 20:04 신고

    제나님 안녕하세요 ^^
    저희는 주문하면 천연탄산수 말고
    향이 무조건 들어잇어야 하는걸 주문하는데
    그럼안대겟네요 ㅠㅠㅠㅠ
    그냥 탄산수는 아무맛이 안나서 안먹었는데
    이제부터 먹어야 겟어요
    다이어트와 건강에도 좋은 탄산수라니 ㅎㅎ
    단점보다 장점이 엄청 많네요
    제일중요한 다이어트에 도움이 된다는게 ㅎㅎ
    항상 마음만은 다이어트라 ㅎㅎㅎ
    탄산수에 대해 많이 알고다녀갑니다
    제나님 내일도 화이팅하세요 ^^
    공감꾹 다른것도 꾸욱 누르고 다녀갑니다 ^^

    • 2019.06.25 21:52 신고

      사실 저도 그래요. ㅎㅎ 향이 들어있는 탄산수가 더 맛있고 더 시원하게 느껴지고 그런건 어쩔 수 없는 거 같아요 ㅋ

      다만 천연탄산수를 마시면 좀 더 몸에 좋은 효능들을 누릴 수 있다니 이제부터라도 저도 첨가물이 들어간 제품보단 천연탄산수를 먹어볼까 싶어요. ㅎㅎ

      몇가지 단점들도 있지만 너무 과하게만 먹지 않는다면 몸에 좋은 효능들도 많기 때문에 지혜롭게 먹으면 될거 같아요 ㅎㅎ

      방문해주셔서 감사드리구요. 한주 즐겁고 활기차게 잘 보내시길 바랄게요~^^

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